Il 18 ottobre, Giornata Mondiale della Menopausa, e il 20 ottobre, Giornata Mondiale dell’Osteoporosi, ci ricordano quanto questi due aspetti della salute femminile siano strettamente collegati.
Vampate di calore, sonno disturbato, maggiore stanchezza, cambiamenti dell’umore, difficoltà a mantenere il peso. Se ti stai avvicinando alla menopausa o la stai già vivendo, probabilmente alcuni di questi cambiamenti ti sono familiari.
Può capitare di sentirsi diverse, di avere la sensazione che il proprio corpo non risponda più come prima.
Ogni donna vive questa fase in modo diverso. Per alcune il passaggio è graduale e accompagnato da pochi disturbi; per altre i sintomi possono influire sul sonno, sul lavoro, sulla vita quotidiana e persino sul modo di percepire se stesse.
La menopausa non è una malattia, ma il tuo corpo sta cambiando
La menopausa è una fase naturale della vita della donna e coincide con la cessazione definitiva dei cicli mestruali. Generalmente avviene tra i 45 e i 55 anni, anche se tempi e modalità possono essere molto diversi da donna a donna.
Tra i disturbi che possono accompagnare questo periodo troviamo:
- vampate e sudorazioni notturne;
- insonnia o sonno poco riposante;
- irritabilità e cambiamenti dell’umore;
- difficoltà di concentrazione;
- secchezza vaginale;
- variazioni del peso e della distribuzione del grasso corporeo;
- dolori articolari e muscolari.
Non significa, naturalmente, che ogni disturbo che compare in questa fase della vita dipenda dalla menopausa. Se un sintomo persiste, è particolarmente intenso o interferisce con la tua quotidianità, parlarne con il Medico Curante o con il Ginecologo è sempre la scelta migliore.
C’è però un cambiamento di cui potresti non accorgerti immediatamente: quello che interessa le tue ossa. Con la menopausa e la progressiva riduzione dei livelli di estrogeni, la perdita di massa ossea può accelerare.
Con il passare del tempo le ossa possono quindi diventare meno resistenti, aumentando il rischio di osteopenia, osteoporosi e fratture.
Ed è proprio qui che è importante giocare d’anticipo.
L’osteoporosi, soprattutto nelle fasi iniziali, generalmente non provoca dolore e non dà segnali facilmente riconoscibili. Può progredire per anni senza che una donna si accorga di nulla e, in alcuni casi, essere scoperta soltanto durante un controllo o in seguito a una frattura.
Quando l’osteoporosi diventa importante, le fratture da fragilità possono interessare soprattutto vertebre, femore, polso e spalla e possono verificarsi anche in seguito a una caduta o a un trauma di modesta entità.
Essere in menopausa non significa automaticamente sviluppare l’osteoporosi.
Prendersi cura delle proprie ossa non significa vivere con la paura dell’osteoporosi.
Significa piuttosto utilizzare questa fase della vita come un’occasione per dedicare maggiore attenzione a te stessa.
La prevenzione comincia dalle abitudini quotidiane:
- mantieniti attiva e pratica regolarmente attività fisica;
- inserisci, quando possibile, esercizi con carico e attività che aiutino a mantenere forza ed equilibrio;
- segui un’alimentazione varia, con un adeguato apporto di calcio e proteine;
- mantieni un peso adeguato alla tua costituzione;
- evita il fumo;
- limita il consumo di alcol;
- presta attenzione alla prevenzione delle cadute, soprattutto con l’avanzare dell’età;
- segui i controlli consigliati dal tuo medico.
L’attività fisica, in particolare, non protegge soltanto le ossa: aiuta a mantenere la forza muscolare, l’equilibrio, la mobilità e l’autonomia.
La menopausa non è la fine di qualcosa; è una nuova fase della vita, che merita di essere conosciuta e vissuta con consapevolezza e le Giornate Mondiali della Menopausa e dell’Osteoporosi ci ricordano proprio questo: prendersi cura di sé oggi significa investire sulla propria salute di domani.
Tra i pannelli di prevenzione studiati dal Laboratorio Iperione sono disponibili il Check-up Ormonale Menopausa e il Check-up Osteoporosi, pensati per offrire informazioni utili nella valutazione dello stato di salute della donna in questa fase della vita.
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